鍼灸の頻度は何回がベスト？効果的な施術回数と目安を解説 | メディア | 市川市・本八幡の鍼灸院なら多彩なメニューをご用意しているよもぎ俱楽部

鍼灸治療は身体全体のエネルギーバランスを整えるための手段として広く認知されています。鍼灸治療の主な効果としては、痛みの緩和や自律神経の調整、そして血行促進などが挙げられます。これらの効果が、患者の健康に対してどのように働くのか、詳しく見ていきましょう。

1. 痛みの緩和 鍼灸は特に慢性的な痛みの緩和に効果があるとされています。肩こりや腰痛、関節の痛みなど、さまざまな痛みを軽減するために使用されています。鍼灸が痛みを軽減する仕組みは、針による刺激が神経系に伝わり、痛みを和らげるホルモン（エンドルフィンやセロトニン）の分泌を促進するためです。
2. 自律神経の調整 自律神経失調症など、ストレスや生活習慣の乱れからくる不調に対しても鍼灸は効果があります。鍼灸が自律神経に与える影響は、体内のホルモンバランスを整え、交感神経と副交感神経のバランスを改善することで、ストレスや不眠、疲労感などの症状を和らげます。
3. 血行促進 血流が悪くなると、体の様々な部分に老廃物が溜まり、筋肉の緊張やむくみなどが発生します。鍼灸治療を行うことで血行が促進され、老廃物の排出が促されるとともに、体の隅々まで新鮮な酸素と栄養が届くようになります。これにより、むくみや冷え性、さらには免疫力の向上が期待できます。

これらの効果を最大化するためには、鍼灸の治療頻度が重要なポイントとなります。適切な頻度で鍼灸治療を受けることで、効果を短期間で実感しやすくなるのです。

治療頻度がどのように治療効果に影響を与えるかを理解することは、鍼灸治療を効果的に受けるために非常に重要です。以下では、鍼灸治療の効果を最大化するための頻度と、それがもたらす結果について解説します。

1. 頻度が高いと効果が早く現れる 初期の段階では、頻繁に鍼灸治療を行うことが効果的です。例えば、最初の2週間は週に2～3回の治療を受けることが推奨されています。この段階では、体が鍼灸治療に慣れ、症状の改善が早期に感じられることが多いです。
2. 症状が改善すると頻度を減らす 症状が改善してくると、治療頻度を減らしていくことが一般的です。改善が見られる段階では、週1回、または月1回程度の治療で十分です。頻度を減らしても、治療効果が長続きすることが期待できます。
3. 個人差に合わせた頻度の調整 鍼灸治療は個人差が大きいため、頻度も患者の症状や体調に応じて調整することが重要です。例えば、ストレスや不安が強い場合には頻繁に治療を受けることで、早期に安定を実感できる場合もあります。一方、慢性的な痛みや疲労に関しては、より長期間にわたって定期的な治療が必要です。

治療頻度が患者に最適であるとき、鍼灸治療の効果をより実感しやすくなります。そのため、患者の体調や症状に応じた頻度調整が不可欠です。

自律神経失調症は、過度のストレスや生活習慣の乱れ、体調の不調が原因で自律神経のバランスが崩れ、身体的・精神的な症状が現れる疾患です。具体的には、慢性的な疲労感、頭痛、不眠、動悸、めまい、消化不良など、さまざまな症状が現れます。これらの症状を改善するために、鍼灸治療が非常に効果的であることが広く知られています。

自律神経失調症における鍼灸治療の頻度

自律神経失調症の症状を改善するためには、初期段階で週2〜3回の頻度で鍼灸治療を行うことが推奨されています。この頻度で治療を行うことで、交感神経と副交感神経のバランスが整い、心身のリラックス状態を促進します。

1. 治療開始から2〜3週間 自律神経失調症の治療を始めてから最初の2〜3週間は、症状が強く、体が治療に慣れていないため、高頻度の治療が効果的です。週に2〜3回のペースで治療を受けることで、症状の改善が実感しやすく、リラックス感や疲労感の軽減が期待できます。
2. 改善が見られる段階 症状が改善してきた段階では、治療頻度を減らしていくことが一般的です。週に1回、または月に1回のペースで治療を行うことで、効果を維持しつつ、体調を整えることができます。治療頻度が減ることで、体のバランスが整い、再発を防ぐ効果があります。
3. 治療の進行に合わせた調整 自律神経失調症は、個人差が大きいため、症状や体調に応じて治療頻度を調整することが重要です。例えば、ストレスや不安が強い場合、治療頻度を高めることで、早期に症状を和らげることができます。また、改善が見られた場合は、治療間隔を長くしても十分効果が期待できる場合があります。

不妊治療において、鍼灸はホルモンバランスを整え、卵巣機能を改善するために有効な治療法とされています。特に胚移植前後の治療は、妊娠率を高めるために重要とされています。鍼灸治療は、子宮の血流を促進し、内膜の厚さを改善する効果があります。

不妊治療における鍼灸治療頻度

不妊治療における鍼灸頻度は、治療の進行状況や患者の体調に応じて調整することが必要です。胚移植前後の時期が最も重要であり、移植前の2〜3週間は週に2〜3回の治療が推奨されます。

1. 胚移植前の準備段階 胚移植前には、子宮内膜の厚さや血流の改善が重要です。この段階では、週2〜3回の鍼灸治療が推奨され、内膜の厚さを最適な状態にするために積極的に治療を行います。鍼灸が提供する血流促進作用により、着床環境が整い、妊娠に向けての体調を整えることができます。
2. 移植後のサポート 胚移植後も、鍼灸治療を継続的に受けることが効果的です。移植後1〜2週間は週2回程度の頻度で治療を行い、妊娠の定着をサポートします。鍼灸によって、受精卵が着床しやすい環境を整えることができます。
3. 移植後の維持治療 妊娠判定後、妊娠を維持するために、治療頻度を少しずつ減らしながら定期的に鍼灸を行います。月1回程度の治療を受けることで、妊娠を安定させる効果が期待できます。治療の頻度を減らしても、症状が安定していれば、継続的に治療を受けることで、体調の維持が可能です。

慢性痛に悩む患者にとって、肩こりや腰痛は長期にわたる問題であり、鍼灸治療は非常に効果的な選択肢となります。特に、デスクワークや立ち仕事が多い人々にとって、慢性痛は避けられない問題です。鍼灸治療を受けることで、筋肉の緊張をほぐし、血行を改善することができます。

慢性の痛み（肩こり・腰痛）の治療頻度

慢性痛に対する鍼灸治療は、初期段階では週2回程度の頻度で行うことが推奨されています。痛みが強い段階で鍼灸治療を行うことで、短期間で症状の軽減を実感できることが多いです。

1. 治療開始初期 鍼灸治療を始めてから最初の数回は、頻繁に治療を行うことが効果的です。肩こりや腰痛の場合、週2回程度の治療を行うことで、筋肉の緊張を解き、血流を促進することができます。これにより、痛みが和らぎ、体調が改善されます。
2. 症状改善後の維持治療 症状が改善してきた場合、治療頻度を減らしていきます。週1回の治療で十分に症状が安定することが多いですが、慢性的な症状の場合は、月1回程度のメンテナンス治療が推奨されます。治療頻度を減らしても、体調を維持するためには定期的な治療が必要です。
3. 姿勢や生活習慣の見直しと併用 鍼灸治療と並行して、姿勢の改善や生活習慣の見直しが重要です。例えば、長時間同じ姿勢で仕事をすることが痛みの原因となるため、適度なストレッチや運動を行うことが勧められます。これにより、鍼灸治療の効果を維持することができ、再発を防ぐことができます。

これらの鍼灸治療の頻度調整を行うことで、症状の改善を早期に実感できると同時に、長期的な健康維持が可能となります。各症状に合わせた治療頻度を守ることが、最良の結果を得るために重要です。

鍼灸治療を受ける期間と頻度を決定する際、最初に重要となるのは症状の進行具合や患者の体調です。初期段階で適切な治療頻度を設定することは、その後の効果を最大化するためのカギとなります。ここでは、初期治療の頻度設定と、その後の調整方法について詳しく解説します。

初期治療の頻度設定

鍼灸治療の初期段階では、症状の改善を早期に実感するために、週2～3回の頻度で治療を行うことが一般的です。特に慢性的な痛みや自律神経の不調、不妊治療などの場合、早い段階で集中した治療が必要です。この頻度で治療を行うことにより、症状が緩和されると共に、体が治療に慣れ、より良い結果が得られます。

1. 最初の1～2週間 初めて鍼灸を受ける場合、最初の1～2週間は症状が強く出ることが多いため、週2〜3回の頻度で治療を行うことが理想的です。この段階では、体が鍼灸の効果を受け入れやすくなるよう、定期的に治療を受けることが推奨されます。
2. 治療の進行に合わせた頻度調整 症状の進行に伴い、治療の頻度は次第に調整されます。症状が改善してきた段階では、治療頻度を少しずつ減らしていきます。初期の集中的な治療を経て、週1回の頻度で問題なく改善が続く場合、その後の治療頻度は週1回、または月1回程度に調整することが一般的です。

鍼灸治療を受けている中で、症状の改善が実感できると、治療が必要なくなるタイミングが訪れます。治療が終了した際、さらに効果を維持し、再発を防ぐためのケア方法についても理解しておくことが重要です。

治療終了のタイミング

鍼灸治療を受ける期間が終了するタイミングは、患者が自分の体調や症状の改善を実感した時です。症状が大幅に改善し、痛みや不調が完全に解消された場合、治療は一旦終了することができます。しかし、症状によっては、完全に治療を終了せず、定期的なメンテナンス治療を続けることが推奨されることもあります。

1. 治療効果の実感 症状が改善し、鍼灸治療の効果を実感した場合、治療の終了を考慮するタイミングです。例えば、慢性痛が軽減したり、体調が改善された場合、1～2回の治療を受けて終了することができます。
2. 症状の完全な回復 完全に症状が回復し、再発の兆しがない場合、治療を終了することができます。この場合、体が自らの力で健康を維持できるようになったと判断されます。

通院後の維持ケア

治療が終了した後でも、健康状態を維持し、再発を防ぐためにいくつかのケアが必要です。鍼灸治療後の維持ケアには、生活習慣の改善や定期的なストレッチ、リラクゼーションが効果的です。

1. 定期的なケア 通院後も月に1回程度のメンテナンス治療を受けることで、健康状態を維持することが可能です。また、ストレッチや軽い運動を日常的に行うことで、再発を防ぎ、効果を長持ちさせることができます。
2. 生活習慣の見直し 鍼灸治療後は、食生活や睡眠習慣、ストレス管理を見直すことが重要です。規則正しい生活を送ることで、治療の効果を持続させることができます。

鍼灸治療は、その効果が個々の体質や生活習慣によって異なるため、効きやすい体質を理解しておくことが重要です。鍼灸が効果的に働きやすい体質の特徴について解説します。

効きやすい体質の特徴

鍼灸治療が効果的に働く体質にはいくつかの共通する特徴があります。まず、鍼灸が効きやすいのは、体内のエネルギー（気）の流れが正常で、血行や新陳代謝が良好な人です。以下にその特徴を詳しく解説します。

1. 血行が良い 血液循環が円滑であることは、鍼灸治療が効果的に作用するための重要な条件です。血行不良の人は体の免疫力や自然治癒力が低下していることが多く、鍼灸が効きにくい場合もあります。血流を促進するために、鍼灸は非常に有効です。
2. ストレスが少ない 自律神経のバランスが整っていることも、鍼灸の効果に大きく影響します。ストレスが多いと自律神経が乱れ、治療効果が得られにくくなります。逆に、ストレスをうまく管理できている人は、鍼灸治療によりリラックスしやすく、効果を最大化しやすいです。
3. 定期的な運動をしている 健康な体作りのために定期的に運動を行っている人は、鍼灸の効果をより実感しやすいです。運動によって筋肉が適切に動き、血行が促進されるため、鍼灸治療による効果も高まります。
4. 適切な食生活を維持している 健康的な食事習慣がある人は、鍼灸治療を受けた際により早く効果を感じやすいです。栄養バランスが整っていると、体の免疫機能や回復力が高まり、治療の効果が引き出されやすくなります。

鍼灸の効きやすい人の生活習慣

効きやすい体質を維持するためには、健康的な生活習慣が不可欠です。以下の習慣を心掛けることが、鍼灸治療の効果を最大限に引き出します。

• 規則正しい睡眠 睡眠が十分であれば、体の回復が促進されます。睡眠不足は自律神経の乱れを引き起こすため、鍼灸治療を受ける前に十分な睡眠を取ることが大切です。
• 適度なストレス管理 ヨガや瞑想など、心を落ち着ける時間を確保することも有効です。ストレスをうまく管理することで、体調が安定し、鍼灸の効果を得やすくなります。

鍼灸が効きにくいと感じる場合、その原因を理解し、適切な対策を講じることが重要です。効きにくい原因にはさまざまな要因が考えられますが、以下にその改善方法を詳述します。

鍼灸が効きにくい原因と改善方法

鍼灸が効きにくい場合の主な原因は、体質や生活習慣に関連しています。効きにくい原因を特定し、改善する方法について解説します。

1. 血行不良
• 改善方法 血行不良が原因で鍼灸が効きにくい場合、血流を促進するための生活習慣の改善が必要です。ウォーキングや軽い運動を行い、血液の循環を良くしましょう。また、温かいお風呂に入ることや、マッサージで血行を促進することも有効です。

 


2. ストレスの影響
• 改善方法 ストレスが高い状態では、自律神経が乱れ、鍼灸の効果が得られにくくなります。ストレスを管理するために、リラックスできる時間を作り、適度な休息や趣味を楽しむことが重要です。瞑想や深呼吸などもリラックス効果が期待できます。

 


3. 栄養不足
• 改善方法 鍼灸の効果を高めるためには、十分な栄養を摂取することが必要です。バランスの取れた食事を心掛け、特にビタミンやミネラルを豊富に摂ることが大切です。健康的な食事は、治療を受けた体の回復をサポートします。

 


4. 運動不足
• 改善方法 運動不足も鍼灸の効果に影響を与えるため、適度な運動を取り入れることが重要です。軽いジョギングやストレッチなどで体を動かすことにより、筋肉が活性化し、治療効果が高まります。

 

生活習慣が鍼灸の効果に与える影響は非常に大きいです。食事、睡眠、運動など、日々の習慣がどのように治療結果に反映されるのかを理解することは、治療の成功に繋がります。

食事が鍼灸の効果に与える影響

適切な食生活は鍼灸治療において重要な要素です。特に、消化器系が健康であることが、治療の効果を高めます。胃腸の調子を整えるために、食物繊維を多く含む野菜や、消化に良いとされる温かい食べ物を取り入れることが推奨されます。

1. 温かい食べ物を積極的に摂る
• 温かい食べ物は胃腸の働きを助け、消化を促進します。特に、鶏肉や魚、根菜類など、体を温める効果のある食材を摂取することが有効です。

 


2. 軽い食事を頻繁に摂る
• 食べ過ぎは消化不良を引き起こし、鍼灸の効果が半減することもあります。少量を複数回に分けて摂取することが、消化を助け、体調を整える鍵となります。

 

睡眠が鍼灸の効果に与える影響

睡眠は体の回復力を高める重要な要素です。睡眠が不十分な状態では、自律神経が乱れ、鍼灸の効果を感じにくくなることがあります。適切な睡眠を確保することが、治療効果を引き出すためには不可欠です。

1. 規則正しい睡眠時間を確保する
• 毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることが、体内時計を整え、治療効果を高めます。質の高い睡眠を確保するために、寝室の環境を整え、リラックスできる環境を作りましょう。

 

運動が鍼灸の効果に与える影響

定期的な運動は血行を促進し、鍼灸の効果を最大化します。特に、血流が良くなることで、体全体にエネルギーが行き渡り、治療がより効果的に働きます。

1. 軽い運動を習慣にする
• 毎日のウォーキングやストレッチを習慣化することが、血行を促進し、治療の効果を実感しやすくします。

 

以上のように、鍼灸治療を最大限に活かすためには、生活習慣が大きな役割を果たします。食事、睡眠、運動を適切に管理することが、鍼灸の効果を高め、より早い回復を促進します。

鍼灸院における料金設定は、院ごとに異なることがあります。料金設定の違いにはいくつかの要因が関わっており、これらが治療の質や回数にどのように影響を与えるのかを詳しく解説します。

鍼灸院ごとの料金設定の要因

鍼灸治療の料金は、地域、院の規模、治療の内容によって変動します。以下の要因が料金設定に影響を与えます。

1. 治療の専門性 高度な技術や特定の疾患に特化した治療を提供している鍼灸院では、料金が高めに設定されることがあります。特に、不妊治療や自律神経失調症など、専門的な治療が求められる場合は、その分料金が高くなる傾向にあります。
2. 治療回数の多さ 鍼灸治療は、治療効果を最大化するために継続的に受けることが推奨されていますが、これに伴い料金も増加します。複数回の通院が必要となるため、割引プランやセットプランを提供する鍼灸院もあります。
3. 施設の規模と立地 都市部にある鍼灸院は、土地代や運営コストが高いため、料金が高く設定されていることが一般的です。一方で、郊外や地方にある鍼灸院では、比較的料金が抑えられていることがあります。
4. 施術者の経験や資格 施術を担当する鍼灸師の経験や資格も料金に影響を与えます。経験豊富で高い技術を持った鍼灸師が担当する場合、その料金は高くなることがあります。また、人気のある鍼灸院では、治療の質に見合った料金設定が行われることが多いです。

料金と治療の質の関係

高い料金が必ずしも高い治療効果に直結するわけではありません。しかし、治療の質やアフターケア、使用する鍼や機器の質など、料金に含まれる要素が多ければ、それだけ効果的な治療が期待できる場合があります。

鍼灸治療の料金設定には、サービス内容の違いも大きく影響します。料金に見合ったサービス内容を把握し、最適な選択をするためには、治療内容とその料金のバランスをしっかりと理解しておくことが重要です。

サービス内容の違い

料金が高い鍼灸院では、以下のようなサービスが提供されることが多いです。

1. 個別のカウンセリング 高額な料金を設定している鍼灸院では、治療前に徹底的なカウンセリングを行い、患者一人ひとりに合わせた治療計画が立てられることが多いです。これにより、個別に最適化された治療が受けられます。
2. 高度な設備の使用 高額な料金が設定されている場合、鍼灸院では最新の機器を導入していることがあります。例えば、低周波治療や温熱療法など、鍼灸治療に付加価値を提供するための機器が使われることがあります。
3. 治療の頻度と回数 高料金を設定している鍼灸院では、治療の回数や頻度が細かく調整され、患者にとって最適なスケジュールで治療を受けられるようになっています。これにより、治療効果が最大限に引き出されます。
4. アフターケア 料金が高い鍼灸院では、治療後のアフターケアやフォローアップも手厚く行われることが多いです。例えば、定期的なチェックインや、次回の治療に向けたアドバイスなど、患者が満足できるサポートが提供されます。

鍼灸治療を受ける際の流れは、事前のカウンセリングから始まります。カウンセリングでは、患者の体調や症状を細かく確認し、最適な治療計画が立てられます。治療自体はリラックスした状態で行われ、鍼が刺された箇所は数分間刺激されることがあります。その後、鍼を抜き取った後は、体調に合わせて適切なアフターケアが施されます。

鍼灸治療の流れ

鍼灸の治療方法

1. 刺鍼法 最も一般的な治療方法で、特定のツボに細い鍼を刺し、体調を整えます。
2. 灸法 灸を使用して熱を加え、血行を促進させる治療法です。特に冷え性や疲れがひどい場合に有効です。
3. 電気鍼 鍼に微弱な電流を流し、神経を刺激して治療効果を高める方法です。

鍼灸治療は、安全で効果的な治療法ですが、いくつかの注意点もあります。正しく施術を受けるためには、治療院選びや施術後のケアが大切です。また、まれに副作用が生じることがあります。以下のポイントを理解し、治療を受ける際に適切な対応を心掛けましょう。

鍼灸治療の注意点

鍼灸の副作用

1. 軽度の痛みや内出血 鍼を刺した部位に軽い痛みや内出血が見られることがありますが、これは通常数日以内に治まります。
2. 治療後の疲労感 鍼灸治療後に一時的に疲れを感じることがありますが、これは体が治療に反応している証拠です。
3. 体調の変化 一部の患者さんは、治療後に一時的な体調の変化を感じることがありますが、通常は一過性のものです。

これで、鍼灸治療について知っておくべきことの基本的な情報を網羅しました。鍼灸は多くの症状に対して効果を発揮する治療法であり、治療を受けることで健康状態が改善される可能性があります。適切な治療院で、十分に自分に合った治療を受けることが大切です。

鍼灸治療の効果を最大限に引き出すためには、適切な治療頻度が重要です。治療回数が多ければ多いほど効果が早く現れるというわけではなく、症状に合わせた適切な頻度で通うことが大切です。例えば、肩こりや腰痛といった慢性的な痛みに悩んでいる場合、週2～3回の頻度が推奨されることが多いです。自律神経失調症や不妊治療の場合も、治療の進行に応じて頻度を調整することが必要です。

一般的には、治療の初期段階では頻繁に通院し、症状が改善してきた段階で治療間隔を延ばすことが効果的です。しかし、生活習慣や体調によって最適な頻度は個人差があるため、医師と相談しながら計画的に通院することが求められます。

また、治療頻度と料金のバランスを考慮することも重要です。鍼灸院ごとの料金差や、提供されるサービス内容の違いに注目し、自分に合った治療計画を立てることが、無駄な費用を避けるためのポイントです。治療を続けることで得られる改善効果は、症状が軽減するだけでなく、日常生活の質を大きく向上させることにもつながります。

この記事でご紹介した情報を参考に、自分に合った治療頻度を見つけ、健康改善に向けた一歩を踏み出してみてください。

鍼灸で心身の健康をサポートする - 合同会社よもぎ倶楽部

​合同会社よもぎ倶楽部では、鍼灸を中心に、パワーストーンを用いたエネルギーサポート、日々の暮らしに役立つ食のアドバイス、各種セミナーやヒプノセラピーなど、幅広いサービスを展開しております。鍼灸では、経験を積んだ女性鍼灸師が、刺さない鍼や中国鍼などを用いながら、お一人おひとりのお悩みに寄り添い、心身のバランスを意識した丁寧な施術を心がけています。また、パワーストーンのオーダーメイド制作・販売や、日々の暮らしに取り入れやすいヒントのご提案を通じて、より穏やかな毎日を過ごすお手伝いをさせていただいております。ご関心のある方は、どうぞお気軽にお問い合わせください。

合同会社よもぎ倶楽部
住所	〒272-0021千葉県市川市八幡２丁目６−１８ 第３本八幡ダイヤモンドマンション 401号
電話	090-3592-8475

お問い合わせ

Q. 鍼灸治療の頻度はどれくらいが効果的ですか？
A. 鍼灸治療の頻度は、症状や治療目的に応じて異なります。例えば、肩こりや腰痛のような慢性的な痛みには、週2～3回の治療が効果的です。自律神経失調症の場合、最初の段階では週3回程度が推奨され、症状が改善してきた段階で頻度を減らしていく方法が一般的です。不妊治療の場合は、胚移植前後に集中して治療を受けることが効果的とされています。

Q. 鍼灸の治療回数が多いほど効果は早く出ますか？
A. 鍼灸の効果は治療回数だけでなく、治療の内容や体調、生活習慣に大きく影響されます。治療の回数が多ければ早く効果が出るわけではなく、むしろ最適な頻度で治療を続けることが大切です。初期段階では集中的な治療が推奨されますが、症状が改善するにつれて頻度を調整することが効果的です。過度の治療は逆効果となる場合もあるので、注意が必要です。

Q. 鍼灸治療の料金はどのように設定されていますか？
A. 鍼灸治療の料金は、治療を行う鍼灸院や施術の内容により異なります。一般的には、初回のカウンセリングと治療で5000円～が相場です。以降、通院回数が増えると割引がある場合もあります。料金が高い鍼灸院では、特別な技術や施術内容が提供されることがあり、その分効果を実感しやすいこともあります。料金とサービス内容を比較して、自分に合った治療計画を立てることが重要です。

Q. 鍼灸の効果が効きにくい場合、どう改善できますか？
A. 鍼灸が効きにくい場合、いくつかの要因が考えられます。生活習慣が不規則であったり、食事や睡眠が不十分だったりすることが原因となることがあります。この場合、食生活の改善や運動、ストレス管理が効果的です。また、体調や体質に合った施術法を選ぶことも重要です。鍼灸師に自分の体調や悩みをしっかり伝え、適切な治療法を提案してもらいましょう。

会社名・・・合同会社よもぎ倶楽部
所在地・・・〒272-0021 千葉県市川市八幡２丁目６−１８ 第３本八幡ダイヤモンドマンション 401号
電話番号・・・090-3592-8475